吉安人才网：热！5月5日就要立夏了，养生这样做！

今天真是热热热！

而天气预报显示，明天后天的气温更高，外出的小伙伴们，要注意防晒降温哦！

5月5日，就到立夏节气了！郑大二附院中医科主任李伯群先容，养生要注意这些！

立夏节气的人体反映

立夏之际，天干物燥，水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，人体易上火。具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、大便干燥等。

能量消耗大：进入立夏节气后，人体的心脏功效处于兴旺时期，新陈代谢加速，能量消耗比较大。若是睡眠不足，必然会损坏体内新陈代谢的平衡，使人精神委靡不振，进而影响身体康健。

容易心烦气躁：炎热天气容易引起人的“心躁”，一定要戒躁戒怒，起劲培育急事不惊、烦事不争的心态。夏日“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。

晚睡早起

进入炎天之后，提倡晚睡早起。晚睡，不能晚于11点。中医以为“肝主藏血”，“人卧则血归于肝”，肝好对血有益;“肝木生心火”，肝好对心脏好!

流汗排毒

立夏之后，浊水的渗出由单纯的尿道进入和汗道共存。流汗实际上另有解郁的作用，“郁”也是通俗明白的毒。炎天的运动以散步、打太极、拉筋、打坐为主。汗多之人，立夏之后在饮食上“增酸减苦”，可以起到收涩汗的作用。

忌过分冷

过分的冷气和大量的冷饮都市造成毛孔闭合，体内的燥热无法渗出，必成火，虚火伤阴，又会耗伤心血！固然这些无节制的“冷”，也会直接危险我们的后天之本“气血生化之源”的脾胃。

保持平和心态

立夏以后，天气转热，在盛夏暑日，尤其要重视精神养生，保持神清气和的状态，切忌大悲大喜，使机体的气机宣畅，通泄自若，情绪向外，以免伤心、伤身、伤神，尤其是老年人更要做到这一点。

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